Saiba como se alimentar fora de Casa.

Hoje em dia, uma pequena minoria da população tem a sorte de fazer suas refeições em casa, com isso fica difícil as vezes manter a dieta e a boa alimentação. Pensando nisso fizemos essa matéria com dicas para quem precisa se alimentar bem e na rua.

– Coma uma porção de fruta no meio da manhã para não chegar no horário do almoço “faminto”, pois a fome em demasia é inimiga das escolhas corretas. Outra dica é escolher um restaurante que tenha alternativas mais saudáveis ou então levar a marmita de casa.

- A marmita deve ser montada em dois recipientes, uma composta por saladas cruas e por legumes coloridos – visto que fornecem uma variedade de vitaminas e minerais – e a outra, deve ser ocupada por carboidratos (arroz, batata ou macarrão), feijão e uma porção de proteína que pode ser carne, peixe ou frango, dando preferência para os grelhados, assados ou cozidos.
- Para quem não resiste a um almoço sem sobremesas, é bom optar por uma fruta ou doces que não contenham chantili ou creme de leite, como por exemplo, doce de banana, maçã ou abóbora.

Para almoços em quilos, sem tentação, é só seguir um  cardápio básico que você encontra em qualquer restaurante , quilo, ou mesmo na cantina da empresa.

1ª opção- Arroz, feijão, picadinho de carne com milho
-Levar a parte: salada de acelga, cenoura ralada e berinjela refogada

2ª opção-Macarrão ao Sugo
-Frango assado
-Levar a parte: salada de alface, beterraba, ervilha

3ª opção-Arroz, Feijão preto com carne seca, couve refogada
-Levar a parte: salada de agrião, tomate, pepino