Como usar seu " Open Boot ".

Essas botas são da mesma linhagem das Ankle boots e Sandal boots, mas é uma bota tipicamente aberta na frente e/ou atrás. A open boot não fica bem em todas as mulheres, e não combina com qualquer tipo de roupa então fique ne olho nessas dicas para acertar e ficar linda em suas open boots!- Essa bota fica linda quando os ombros ou uma cintura são bem marcados por exemplo. 
- Super indicada para quem tem as pernas compridas e tornozelos finos, Se você  tem o tornozelo mais grosso, não compre uma open boot a não ser que seja uma open boot abaixo do tornozelo.
- Aposte no estilo Rock glamour que sua open boot vai brilhar!

- Para quebrar a leveza de looks muito românticos, a open boot também é uma ótima aliada!
- Outra maneira acertada de usar essa novidade é com meias finas e legging, ou shorts jeans!

E então gostou das dicas? Agora é só escolher seu modelo e desfilar por aí!

Como chegar no verão em forma...

Se você já se matriculou naacademia e sua meta e chegar em forma no verão, separamos algumas perguntas e respostas frequentes para chegar lá com muita saúde e linda!

1) Quais as dicas para chegar ao verão com o corpo em forma? -A dica mais importante é começar agora. Não existe uma forma rápida e duradoura de mudar o corpo, pois ele é reflexo do estilo de vida. Se os hábitos não são adequados, não será um projeto verão de três meses que deixará alguém com aquele corpo sarado que sempre sonhou. Mudar o contorno corporal é um processo demorado, difícil e que requer esforço, tanto nos exercícios quanto no controle da alimentação. Por isso, comece cuidando da saúde, incluindo no dia a dia hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, rica em proteínas, vitaminas e fibras, sob a orientação de um nutricionista, além de manter a persistência e constância nas atividades físicas.

2) Quais os exercícios mais procurados nessa época do ano? -Nesta época de calor, o objetivo da maioria das pessoas é queimar gordura e emagrecer. Por este motivo, as esteiras e equipamentos cardiovasculares são os mais procurados e disputados. No entanto, o que muitos não sabem é que talvez estas não sejam as atividades mais indicadas para perder gordura, porque se o exercício aeróbico não for realizado de maneira correta, numa intensidade recomendável, o resultado desejado pode não ser obtido. O mais indicado é combinar um trabalho resistido (como a musculação) ao trabalho cardiovascular intervalado, de alta intensidade, a fim de aumentar o gasto calórico de cada sessão de treino e potencializar os resultados.

3) Existe algum tipo de alimento mais indicado para ser consumido antes ou após os exercícios? -Antes dos exercícios é aconselhável ingerir carboidratos de médio a baixo índice glicêmico. Após o treino, o corpo precisa repor a energia rapidamente, então o ideal é a ingestão de carboidratos com maior índice glicêmico, como os açúcares.

4) Durante as atividades é melhor consumir água ou isotônico? -O isotônico é o melhor a ser consumido, por ter vantagens em relação à água. Ele contém alguns carboidratos eletrólitos que auxiliam na hidratação e age mais rapidamente do que a água .

5) Quais os cuidados necessários para quem prefere praticar atividade física no calor, principalmente ao ar livre? -O cuidado essencial é não praticar as atividades físicas sob o sol forte, que compreende o período entre 11h e 15h. Usar roupas que possibilitem a troca de calor com o ambiente, hidratar-se com frequência eevitar o excesso de exposição ao sol, também são cuidados que devemos ter nesta época do ano. E mesmo quando o tempo estiver nublado, não esquecer do protetor solar e de um boné.

6) Qual o melhor horário para a prática de atividades físicas nesta época do ano? Ou o horário não interfere? -O horário interfere e muito. Por isso, é necessário evitar os horários de sol muito forte. Então, quem escolher o período da manhã, deve dar preferência a praticar a atividade física até as 8h30. Se optar pela tarde, o mais indicado é após as 17 horas. Nesses horários a temperatura mais amena proporciona uma sessão de treino mais agradável e proveitosa, sem sofrimentos desnecessários em função do clima.

7) Assim como no inverno, o alongamento também é tão importante no verão? Por que? -O alongamento e o aquecimento são de extrema importância para o bom funcionamento do corpo durante a atividade física,independente da estação do ano. Não deixe de alongar-se antes do exercício com movimentos lentos que explorem toda a amplitude das articulações, o chamado alongamento dinâmico. Logo após faça de cinco a dez minutos de atividade aeróbica de baixa intensidade para complementar o aquecimento. Após terminar a atividade física, é necessário trazer o corpo de volta ao estado de repouso, de forma gradual. Para isso, faça mais cinco a dez minutos de exercícios de baixa intensidade, como por exemplo um trote leve e alongamentos estáticos.

8 ) É verdade que no verão queimamos calorias mais rapidamente pelo fato de suarmos mais? -Não é verdade. Suar não é um indicativo de gasto calórico. O suor é uma ferramenta de controle da temperatura corporal, ou seja, é um sinal de que seu corpo está muito aquecido. Se uma pessoa está fazendo uma atividade física em clima quente, é natural que seu corpo transpire, mesmo que essa movimentação seja de baixa intensidade. Na verdade, a atividade física em ambientes muito quentes pode até diminuir o gasto calórico, pois fica muito mais difícil a execução dos exercícios, o que prejudica a intensidade do treino.

Como combater estrias.

Se “prevenir é o melhor remédio”, por que não fazê-lo em relação às estrias?

As estrias surgem por diversos motivos, entre eles a predisposição genética, ganho de peso, o temido “efeito sanfona”, fatores hormonais… Muitas mulheres passam a ter as primeiras estrias durante/após a gravidez, algumas são “presenteadas” já na adolescência, quando o corpo sofre mudanças significativas em um curto período de tempo.

Prevenindo estrias:

Bastam três hábitos simples e saudáveis:

* O primeiro é ter o hábito de hidratar-se, diariamente, nas áreas com mais probabilidade de sofrer com o surgimento das mesmas: nas coxas, nádegas, abdome (gravidez) e dorso do tronco (homens), podendo ocorrer também nas pregas axilares (doenças endócrinas).
* O segundo é adotando uma dieta saudável. Hábitos alimentares que ajudam na prevenção de estrias devem ser compostos minimamente de dois compostos. O primeiro deles é o colágeno (encontrados principalmente em alimentos de origem animal, como carnes- principalmente vermelhas) e o segundo seria a vitamina C (acerola, abacaxi, laranja, goiaba, espinafre, agrião, alface…).
* A ingestão diária de líquidos é muito importante, deve-se beber pelo menos 8 copos de água por dia (2 litros). A junção desses hábitos com os exercícios físicosé muito importante para melhorar a circulação do sangue na pele e controlar o peso!

Tratamento:

Por mais trágico que seja, as estrias são lesões irreversíveis, logo, não há um tratamento que as faça desaparecer completamente. Mas uma coisa é certa: quanto mais cedo recorrer à um dermatologista, melhores serão os resultados. Principalmente se as estrias estiverem escuras.
O médico recomendará o tratamento mais adequado a cada paciente, mas os cremes de hidratação diária podem começar a qualquer momento, e o médico provavelmente indicará algum outro específico para o problema.
Alguns dos procedimentos mais comuns para estimular a formação de tecido colágeno nas lesões, melhorando o seu aspecto:

* Peelings: os peelings têm a mesma ação dos ácidos, no entanto, de uma forma mais acelerada e intensa, geralmente levando a um melhor resultado. Também deve ser evitada a exposição solar.* Subcisão (subcision): esta técnica consiste na introdução de uma agulha grossa, com ponta cortante, ao longo e por baixo da estria, com movimentos de ida e volta. O trauma causado leva à formação de tecido colágeno no local, que preenche a área onde o tecido estava degenerado.
* Tratamento com ácidos: alguns ácidos, especialmente o ácido retinóico, estimulam a formação de tecido colágeno, melhorando o aspecto das estrias. Pode haver descamação e vermelhidão e a concentração ideal para cada caso deve ser definida pelo dermatologista, de acordo com o tipo de pele. Deve ser evitada a exposição solar.* Microcorrente galvânica: sendo a mais conhecida oSTRIAT, tem o objetivo de provocar um processo inflamatório agudo no tecido acometido pela estria, para que haja uma regeneração do mesmo.
* Dermoabrasão: o lixamento das estrias provoca reação semelhante à dos peelings, com formação de colágeno mas com a vantagem de regularizar a superfície da pele, que ganha mais uniformidade, ficando mais semelhante à pele ao redor.
* Microdermoabrasão: são microcristais de óxido de alumínio que causam pequenas feridas na pele com estrias, ocorrendo a regeneração posteriormente.
* Intradermoterapia: consiste na injeção ao longo e sob as estrias de substâncias que provocam uma reação do organismo estimulando também a formação de colágeno nas áreas onde as fibras se degeneraram. Além disso, a própria passagem da agulha provoca uma discreta subcisão.

Para não ter que passar por todo o processo de estresse do surgimento ao tratamento (que é geralmente um processo longo, caro, e algumas vezes dolorido) das estrias, o ideal é começar o mais rápido possível a adotar hábitos saudáveis, que vão beneficiar a saúde e estética em diversos fatores! As adolescentes que adotarem esses hábitos terão menos chances de serem surpreendidas pelas marquinhas indesejadas. As grávidas, sempre devem procurar orientação médica antes de fazer uso constante de cremes específicos, pois podem causar alguma alergia ou serem contra indicados por causa de suas substâncias.
Agora, já sabemos que o ditado é realmente verdadeiro!

Saiba como se alimentar fora de Casa.

Hoje em dia, uma pequena minoria da população tem a sorte de fazer suas refeições em casa, com isso fica difícil as vezes manter a dieta e a boa alimentação. Pensando nisso fizemos essa matéria com dicas para quem precisa se alimentar bem e na rua.

– Coma uma porção de fruta no meio da manhã para não chegar no horário do almoço “faminto”, pois a fome em demasia é inimiga das escolhas corretas. Outra dica é escolher um restaurante que tenha alternativas mais saudáveis ou então levar a marmita de casa.

- A marmita deve ser montada em dois recipientes, uma composta por saladas cruas e por legumes coloridos – visto que fornecem uma variedade de vitaminas e minerais – e a outra, deve ser ocupada por carboidratos (arroz, batata ou macarrão), feijão e uma porção de proteína que pode ser carne, peixe ou frango, dando preferência para os grelhados, assados ou cozidos.
- Para quem não resiste a um almoço sem sobremesas, é bom optar por uma fruta ou doces que não contenham chantili ou creme de leite, como por exemplo, doce de banana, maçã ou abóbora.

Para almoços em quilos, sem tentação, é só seguir um  cardápio básico que você encontra em qualquer restaurante , quilo, ou mesmo na cantina da empresa.

1ª opção- Arroz, feijão, picadinho de carne com milho
-Levar a parte: salada de acelga, cenoura ralada e berinjela refogada

2ª opção-Macarrão ao Sugo
-Frango assado
-Levar a parte: salada de alface, beterraba, ervilha

3ª opção-Arroz, Feijão preto com carne seca, couve refogada
-Levar a parte: salada de agrião, tomate, pepino

Saia Longa Plissada (Novo Hit)

Um dos looks mais desejados entre os fashionistas e que está em alta na capital da moda é a saia longa plissada. Seu movimento estaatraindo cada dia mais fãs.As cores variam dos neutros nudes ate as cores mais fortes que é a grande tendência para o verão.
O comprimento também varia, você pode usar ela super longa com um ar de noite e glamour ou mais curta mostrando sua sandália da moda. O mais bacana dessa tendência é que você pode usar os acessórios que melhor combinam com seu estilo, pois a saia é super versátil!Basicamente tem duas opções para você usar a saia.Com a peça de cima por dentro ou por fora.
No primeiro caso, você pode arrasar com uma regatinha e jogar sua jaqueta jeans mais linda por cima que ficasuuuper cool.. Aproveite para mixar diversas texturas ecriar um visual cheio de estilo.Segunda opção, Combine a saia com elegantes tricôs, se quiser marcar a cintura opte por um cintinho fino. Nos pés invista em variados tipos de botinhas, nos dias frescos vá de rasteirinha.O moletom é uma pedida descolada, por cima da saia ele quebra o lado feminino deixando a produção super charmosa.Outra dica bacana é usar a saia com uma sobreposição despojada de blusinha básica, cardigã e cinto,
Invista em camisas e t-shirts que fiquem por baixo da saia, arremate o look com uma jaqueta ou um coletinho bemhypado, vale de couro, jeans, e até de pêlos, a peça atualiza a produção e deixa ela com uma pegada glam. 
O tricô também funciona por dentro da saia e combinado com cintinho fica feminino e delicado na medida para dias mais frios!

Dicas para as baixinhas: evite a saia que cobre por completo os pés (os modelos usados pela Andy são ótimas opções). Também aposte no saltinho alto para alongar a silhueta.

Como amolecer seus Esmaltes

Para quem não é manicure profissional é natural que os esmaltes endureçam, pois não são sempre usados, e é natural a gente desistir deles por causa disso. No entanto caso você deseje amolecer seus esmaltes e deixa-los lindos de novo saiba que o segredo é a banana, ou melhor o óleodela.
Muita gente amolece o esmalte com acetona, mas ela deixa o esmalte muito fino e tira totalmente o brilho, e ainda estraga as unhas, além de que a acetona evapora, então não durará muito tempo.
O ideal para amolecer aquele esmalte que já está com uma textura muito espessa é o Óleo de Banana. Algumas marcas até colocam na embalagem como “solvente de esmalte”, então sem dúvida é o mais aconselhado para este fim. Realmente amolece o esmalte e deixa como se fosse novo. Na hora de colocar o óleo de banana no esmalte preste muita atenção, coloque apenas o necessário. O ideal é colocar com um conta gotas,aquele que sobrou de algum remédio. Esterilize com álcool, deixando-o dentro de um recipiente com álcool por alguns minutos. Se você não tiver nenhum conta gotas uma seringa também ajuda, ou até mesmo a tampinha do óleo. Coloque aos poucos, chacoalhe, retire o pincel do vidro de esmalte e analise a textura.O óleo de banana não tem um cheiro ruim, mas o cheiro de banana é um pouco forte se você colocar uma quantidade muito grande no esmalte, mas nada que não de para usar.
Já se o caso for urgente e não der tempo de ir comprar o tal óleo de banana, então  que você deve fazer para amolecer o esmalte é colocar o vidrinho de esmalte em água quente, assim ele retornará à consistência normal.Para que o esmalte não endureça novamente, você pode guardá-lo na geladeira.

Saiba como acertar no traço do Delineador

A maioria das mulheres adora um olhão bem marcado na maquiagem. Um produto importante para obter esse resultado é odelineador, mas muitas pessoas sofrem para conseguir fazer o traço certinho, sem borrar nada.

A maior dica é sempre começar o traço de dentro para fora porque o traço da parte de fora é mais largo edelineador está mais carregado de produto. Não piscarna hora da aplicação também é muito importante.

Além disso, outro truque importante é passar um lápis de olho antes do delineador já marcando o traçado. Isso ajuda a fazer um delineado mais uniforme e as chances de borrar são menores.

Outras opções de delineadores são os coloridos,estarão em alta neste verão. Mas é melhor tomar cuidado principalmente em como combinar as cores com o resto da maquiagem.Harmonizar o make é muito importante para que não caia no exagero.
No dia a dia é melhor o delineador com traço mais fino.Caso a pessoa vá para a balada depois do trabalho é sódeixar o traço mais largo.